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腰痛で悩んでいる人は、たくさんいると思います。 この辛い腰痛を、少しでも緩和させるには、ヒアルロン酸のサプリメントを摂取することがお勧めです。 ヒアルロン酸の中でも、「低分子ヒアルロン酸」というものには、肌細胞の水分を保持するだけでなく、関節の痛みを緩和させるという特性をもっています。 低分子ヒアルロン酸とは、体へ吸収しやすくするやめに、小さいサイズまで分解したヒアルロン酸成分です。
ヒアルロン酸は体の中で生成されているのですが、加齢と一緒にヒアルロン酸の生成が減少していきます。 そこで、ヒアルロン酸を補給する必要があるのですが、ヒアルロン酸は体の中で少しずつ分解されるので、常に補給しないといけません。
ヒアルロン酸のサプリメントなどを飲んで摂取するだけで、ある程度、腰痛を和らげる効果はあります。
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しかし、やはりサプリメントだけではなく、筋肉トレーニングをすることで、より効果が上がります。
それでは、腰痛に効果的な、容易なエクササイズ(大腿四頭筋運動)を紹介します。 まず、仰向けになって寝て、ひざを伸ばしたままの状態で、右足を10〜15cmくらい持ち上げてください。 そのとき、必然的にもう片方の脚のひざは、立てておくようにしましょう。 上げたままの状態で10秒間保ったら、脚を下ろしてください。 次に、同じようにして左足も行ないます。 これを、それぞれ10回ずつ繰り返してください このエクササイズを行なっている最中には、筋肉をよく意識するようにしてください。
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