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コラーゲンをより効果が出るように摂取することは、美肌に関心があるみなさんは、知りたいことの1つでしょうね。
私もコラーゲンの錠剤を買っています。
一日に2つを目安に飲むようにしています。
朝と日暮れの食後に、コラーゲンの錠剤を飲むことにしています。
錠剤も良いでしょうが、本当は食べ物から摂取できたら良いですよね。
コラーゲンを摂取できる食べ物では、フカヒレ、鮭、すっぽんやウナギが著名ですよね。
現在はコラーゲン鍋の素も販売されていますから、冬場は鍋でコラーゲンを取りましょう。
アンコウも大変様々のコラーゲンを持つ食べ物ですから、アンコウ鍋も良いですね。
あのプルプルがお肌に良いのです。
では、コラーゲンを効果的に取る方法です。
1日に沢山取るよりも、日々、少しずつ取りましょう。
とにかく続けると効果があります。
大人が1日で必要なコラーゲンは、5000mgですから、錠剤の場合はこれを目安に取りましょう。
食べ物の場合は、食べる前に計測するわけにも行きませんから、コラーゲンを含む食材を覚えて置いて、出来る限り可能な範囲でその食材を食べる機会を増やすことですね。
また、ヒアルロン酸とコラーゲンは甚だしく相性が良いそうです。
肌の保湿にはヒアルロン酸です。
さらに付け加えるならば肌の弾力にはコラーゲンですから、このふたつがコンビを組めばより強力な美肌効果が生まれます。
ですが、ヒアルロン酸を沢山含む食材は身近なものではあまりありません。
食材はどれも高価なもので、鶏のトサカ、ウナギ、フカヒレ、スッポンに多く含まれるといわれています。
遺憾ながら毎日食べられる食材でもないですよね。
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